Ernährungs- und Fitnesscoaching für Frauen
Die meisten Fitnessprogramme behandeln Frauen wie „kleine Männer“ – und ignorieren dabei unsere Biologie. Damit ist jetzt Schluss. Mit der FFN-Methode lernst du, mit deinem Körper zu arbeiten, statt gegen ihn.
Egal, ob du Fett verlieren, Kraft aufbauen oder hormonelle Balance finden willst: Wir begleiten dich durch jede Lebensphase mit wissenschaftlicher Präzision und tiefem Respekt vor deiner weiblichen Physiologie. Für eine Gesundheit, die nicht nur diesen Sommer hält, sondern ein Leben lang.
Unverbindlich & transparent.
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Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du trotz aller Mühe auf der Stelle trittst.
Du achtest auf dein Essen, du raffst dich zum Sport auf – und trotzdem bleibt das Spiegelbild frustrierend oder die Energie im Keller. Oft liegt das gar nicht an dir, sondern daran, dass du Methoden nutzt, die gar nicht für den weiblichen Körper entwickelt wurden.
Stell dir vor, wie es wäre, wenn:
Alles endlich Sinn ergibt:
Du weißt genau, was dein Körper braucht, um Fett zu verlieren und gleichzeitig Energie für deinen Alltag zu haben.
Essen wieder Freude macht:
Du siehst Nahrung als Treibstoff, der deinen Stoffwechsel ankurbelt, statt ständig nur an Verzicht zu denken.
Du dich richtig stark fühlst:
Du baust Muskeln auf, die dir nicht nur eine tolle Form geben, sondern dich auch in 20, 30, 40 oder mehr Jahren noch sicher durchs Leben tragen.
Du voller Selbstvertrauen strahlst
Du fühlst dich einfach wohl in deinem Körper, bekommst Komplimente von Freunden und Kollegen und holst voller Vorfreude den Bikini für den Strandurlaub raus.
Es ist Zeit, den Druck rauszunehmen und mit einem System zu arbeiten, das dich wirklich voranbringt. Das FFN-Coaching unterstützt dich dabei, genau diese aktive, starke Frau zu werden. Erschaffe dir den Körper und den Lifestyle, den du liebst.
Selbstbewusst essen, was dir guttut – ohne schlechtes Gewissen.
Weniger Fett, mehr Definition. Und mit Freude zu deinem neuen Körpergefühl.
Fokus auf deine langfristige Gesundheit als Frau.
Mit Fokus und Leichtigkeit dein neues Leben erobern.
Die FFN-Methode
Das Upgrade für deinen Körper, dein Mindset und dein Leben
Mit starkem Support zum aktiven und leichten Lifestyle
Die Details des FFN-Coachings
Ernährungsberatung & -plan
In intensiven Einzelgesprächen finden wir die Lebensmittel, Rezepte und Gewohnheiten, die deinen Körper und Geist maximal unterstützen. Wir entwickeln ein flexibles Konzept für dich, mit dem du deine Ziele erreichst, ohne auf dein Lieblingsessen zu verzichten.
Du kriegst Lösungen an die Hand, die mit wenig Aufwand in deine persönlichen Routinen integriert werden können. Damit sich die Veränderungen kinderleicht anfühlen!
Workouts & Trainingplan
Mit persönlichen Trainingsplänen für das Fitnessstudio oder zu Hause rockst du die nächste Trainingseinheit. Video-Anleitungen zeigen dir, was zu tun ist, um deinem Traumbody näherzukommen.
Mit Schweiß und (wahlweise) Kate Bush auf den Ohren bringst du nicht nur deine Kilos zum Purzeln. Du härtest dein Mindset ab. Du zeigst dir selbst, wozu du in der Lage bist. Denn Stolz fühlt sich besser an als jede Modelfigur.
Wöchentliche Check-Ins & regelmäßige Feedback-Calls
Du bist die Heldin deiner Reise zum Wohlfühlgewicht. Aber jede Heldin benötigt frische Motivation und Unterstützung auf dem Weg zum Sieg. In den wöchentlichen Check-Ins erhältst du persönliches Feedback per Sprachnachricht oder E-Mail, sodass du mit frischen Impulsen deinen Masterplan in die Realität umsetzt und einmal monatlich treffen wir uns für einen ausführlichen Feedback-Call.
24/6 Support
Sie werden kommen. Diese Momente, in denen du alles hinschmeißen möchtest. In denen du dich selbst verfluchst. In denen du dich fragst, warum du das alles überhaupt machst.
Wir erinneren dich genau daran. Via Messenger hast du 6 Tage die Woche direkten Zugang zu uns. Unsicherheiten und Zweifel werden so zerschlagen. Deine Erfolge werden zu Feiertagen.
Knowledge-Calls
In den Knowledge-Calls lernst du alle essenziellen Basics zu den Bereichen Ernährung, Bewegung, Zyklus und vieles mehr. Hier vertiefst du die Inhalte, die in den Einzelsitzungen besprochen wurden. Damit du jederzeit das “Warum” hinter den Action Steps nachvollziehen kannst und kompetent deinen neuen Lifestyle aufbaust – und erhältst.
Persönlicher App-Zugang
In deinem persönlichen Bereich unserer App findest du alles, was du brauchst: Deinen Ernährungs- und Trainingsplan, eine Rezeptdatenbank, unseren Chat und einen Tracker für Fitness und Ernährung.
Das Team hinter
Female Fit Nutrition
Hinter der FFN-Methode stehen nicht einfach nur Coaches, sondern Experten, die verstehen, dass Fitness für Frauen mehr ist als nur Kalorienzählen. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, das veraltete Wissen der Fitnessindustrie durch moderne, weibliche Strategien zu ersetzen.
Warum wir das tun? Weil wir selbst erlebt haben, wie befreiend es ist, wenn man aufhört, gegen seinen Körper zu kämpfen, und anfängt, ihn zu verstehen. Unser Ziel ist es, dir die Souveränität zurückzugeben, damit du dich in deinem Körper heute wohlfühlst, aber auch in vielen Jahren noch kraftvoll, mobil und voller Energie bist. Bei uns triffst du auf Empathie, ehrliches Feedback und eine Begleitung auf Augenhöhe.
Alisha
Mein Motto: Ernährung und Bewegung sollen vor allem Spaß machen und dich an dein Ziel bringen! Und genau dafür steht Female Fit Nutrition und das, was ich meinen Kundinnen beibringe: Trotz “Fitness-Lifestyle” Pizza essen, schwere Gewichte stemmen, das Leben genießen und dabei vor allem jede Menge Spaß haben! Bist du dabei?
Jonathan
Als 43-jähriger Experte verbinde ich heute akademisches Wissen mit der Disziplin eines Athleten, um dich durch alle Lebensphasen kraftvoll zu begleiten.
Unsere Werte
01
Balance
Wir glauben nicht an Extreme oder Verzicht, sondern an ein harmonisches Gleichgewicht zwischen gesundem Ehrgeiz und Lebensqualität. Für uns bedeutet Erfolg, dass deine Ernährung und dein Training dir Energie schenken, statt dich im Alltag einzuschränken.
02
Empathie
Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte und individuelle Herausforderungen mit, die wir mit echtem Verständnis und auf Augenhöhe begleiten. Wir hören zu und passen unseren Ansatz an dein Leben an, damit du dich zu jeder Zeit abgeholt und unterstützt fühlst.
03
Unabhängigkeit
Unser Ziel ist es, dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand zu geben, damit du langfristig zur Expertin für deinen eigenen Körper wirst. Wir machen dich unabhängig von kurzfristigen Trends und Diäten, damit du dauerhaft selbstbestimmt und gesund leben kannst.
Klarheit von Anfang an:
Unsere Pakete
Wir glauben an Transparenz – in der Wissenschaft und in unserer Zusammenarbeit. Bei uns gibt es keine versteckten Kosten oder Verkaufs-Psychologie im Erstgespräch. Wir konzentrieren uns im Call lieber direkt auf dich und deinen Körper. So kannst du dir sicher sein, dass wir die Zeit nutzen, um wirklich an deinen Zielen zu arbeiten.
3 Monate
Der perfekte Start für deine Umstellung.
Enthalten ist:
499 € / Monat6 Monate
Die beliebteste Option: Für nachhaltige Veränderung & neue Routinen.
Enthalten ist:
379 € / Monat12 Monate
Dein Begleiter für eine echte Lebensumstellung.
Enthalten ist:
299€ / MonatIn 3 Schritten zum Start
So einfach startest du deine Veränderung
02
Kennenlerngespräch
Wir treffen uns unverbindlich zu einem digitalen Kennenlernen und schauen gemeinsam, wo du stehst und ob wir die richtigen Partner für deine Ziele sind.
03
Dein Kick-off
Wenn es passt, begleiten wir dich Schritt für Schritt zu deinem starken, gesunden Körper.
Häufig gestellte Fragen
Bist du bereit, dein Leben in die eigenen Hände zu nehmen?
Wenn du bis hierhin gelesen hast, dann weißt du, dass ein langfristiger Ansatz in Ernährung, Sport und Mindset der effektivste Weg ist, um dein Traumgewicht zu erreichen und zu halten. Jetzt ist es Zeit, eine Entscheidung zu fällen.
Stell dir vor…
Was wäre, wenn nur ein neuer Gedanke, deine Beziehung zu deinem Körper drastisch verbessern würde?
Was wäre, wenn nur eine neue Gewohnheit, dich selbstbewusster und sogar schlanker machen würde?
Wie würde es sich anfühlen, wenn du dich einfach rundum wohlfühlen würdest? Ohne jemandem etwas beweisen zu müssen. Ohne negativen Self Talk.
Nur für dich.
Wäre es das wert?
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