Akne bei Erwachsenen: Warum du plötzlich wieder Pickel bekommst

Du dachtest eigentlich, das Thema Pickel wäre längst erledigt.

Die Pubertät liegt schon eine ganze Weile hinter dir, deine Haut war vielleicht jahrelang ziemlich ruhig – und plötzlich tauchen wieder Pickel auf. Nicht nur einmal nach einer kurzen Nacht oder vor einem wichtigen Termin, sondern immer wieder.

Vielleicht fragst du dich inzwischen: „Kann ich mit 30 wirklich wieder Akne haben?“ oder: „Warum bekomme ich plötzlich Pickel, obwohl ich früher überhaupt keine Probleme mit meiner Haut hatte?“

Die Antwort auf die erste Frage lautet ganz klar: Ja.

Akne ist keineswegs nur ein Teenagerproblem. Sie kann bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben, nach Jahren wieder auftreten oder sogar erstmals im Erwachsenenalter beginnen. Fachleute sprechen in diesem Fall von Adult-onset-Akne, also Akne, die erst im Erwachsenenalter entsteht. Frauen sind davon besonders häufig betroffen.

Und auch wenn es sich vielleicht so anfühlt, als hätte deine Haut plötzlich beschlossen, gegen dich zu arbeiten: Hinter Akne bei Erwachsenen können verschiedene Faktoren und Lösungen stecken. Welche das sind, sehen wir uns in diesem Artikel genauer an.

Kann man als Erwachsene überhaupt noch Akne bekommen?

Kurz gesagt: Ja, und zwar deutlich häufiger, als viele denken.

Bei manchen Menschen verschwindet die Akne nach der Pubertät nie vollständig. Die Haut wird vielleicht eine Zeit lang ruhiger, einzelne Pickel tauchen aber weiterhin auf oder die Akne bleibt insgesamt bestehen.

Bei anderen ist es genau andersherum: Die Haut war in den Teenagerjahren komplett unauffällig, und erst Jahre später beginnen die Probleme.

Auch Frauen, die als Jugendliche Akne hatten und dann lange Ruhe hatten, können im Erwachsenenalter wieder Pickel bekommen.Man unterscheidet deshalb zwischen Akne, die seit der Jugend fortbesteht, und sogenannter Adult-onset-Akne, die erstmals im Erwachsenenalter auftritt.

Du musst dich also nicht wundern, wenn du mit 30, 35 oder 40 plötzlich wieder vor einem Spiegel stehst und dich fragst, was eigentlich mit deiner Haut los ist. Akne hat kein festgelegtes Ablaufdatum. Und genau deshalb ist es auch nicht sinnvoll, Akne bei Erwachsenen einfach als „ein paar Pickel“ abzutun, die du irgendwie aussitzen musst.

Wie unterscheidet sich Erwachsenenakne von normalen Pickeln?

Natürlich hat jede Haut hin und wieder einen schlechten Tag. Ein einzelner Pickel nach einer stressigen Woche oder ein paar Mitesser auf der Nase bedeuten noch lange nicht, dass du Akne hast.

Interessanter wird es, wenn sich ein wiederkehrendes Muster entwickelt.

Zum Beispiel:

• Du bekommst immer wieder mehrere Pickel gleichzeitig.
• Die Entzündungen verschwinden und kommen kurz darauf erneut zurück.
• Es entstehen tieferliegende, schmerzhafte Stellen.
• Deine Haut bleibt über längere Zeit unruhig.
• Nach abgeheilten Pickeln bleiben dunkle Flecken oder Narben zurück.
• Die Unreinheiten treten immer wieder an ähnlichen Stellen auf.

Akne kann sehr unterschiedlich aussehen. Sie reicht von Mitessern und kleinen Pickeln bis hin zu stärker entzündlichen Veränderungen wie tiefen Knoten oder Zysten. Wichtig ist dabei: Keines dieser Merkmale allein beweist, dass du Akne hast.

Eine Diagnose lässt sich nicht zuverlässig anhand einer Liste von Symptomen aus dem Internet stellen. Es gibt auch andere Hauterkrankungen, die ähnlich aussehen können. Bei hartnäckigen oder ungewöhnlichen Hautveränderungen kann eine dermatologische Untersuchung deshalb sinnvoll sein.

Der entscheidende Unterschied ist also weniger der einzelne Pickel als das Gesamtbild: Wie häufig kommen die Unreinheiten? Wie sehen sie aus? Wie lange bleiben sie? Und entwickeln sie sich zu einem dauerhaften Problem?

Warum entsteht Akne bei Erwachsenen?

Wenn Akne plötzlich im Erwachsenenalter auftaucht, möchtest du natürlich wissen, was dahintersteckt. Die etwas unbefriedigende Antwort lautet: Es gibt nicht immer einen einzigen Auslöser.

Akne entsteht, wenn Haarfollikel – also die kleinen Strukturen in der Haut, aus denen Haare wachsen – verstopfen und Entzündungen hinzukommen. Wie stark jemand dazu neigt, hängt unter anderem von der Talgproduktion, Hormonen und der individuellen Veranlagung ab.

Bei Erwachsenen können zusätzlich verschiedene Faktoren zusammenkommen:

Hormone und hormonelle Schwankungen

Wenn bei Frauen plötzlich wieder Akne auftritt, sind Hormone häufig eines der ersten Themen, an die man denkt. Und das ist durchaus nachvollziehbar, denn unser Hormonhaushalt verändert sich im Laufe des Lebens immer wieder. Bei Frauen können beispielsweise der Menstruationszyklus, eine Schwangerschaft, das Beginnen oder Absetzen einer hormonellen Verhütung sowie die Perimenopause und die Wechseljahre mit Veränderungen des Hautbildes einhergehen.

Hormone können unter anderem die Aktivität der Talgdrüsen beeinflussen und mehr Talg kann wiederum dazu beitragen, dass Poren leichter verstopfen. Vielleicht bemerkst du deshalb ein bestimmtes Muster: Deine Haut ist wochenlang relativ ruhig und plötzlich, einige Tage vor deiner Periode, tauchen mehrere entzündliche Pickel auf. Oder deine Haut verändert sich nach dem Absetzen der Pille deutlich.

Solche Beobachtungen können interessant sein.

Sie bedeuten allerdings nicht automatisch, dass deine Hormone „aus dem Gleichgewicht“ sind. Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Akne ist komplexer, und auch andere Faktoren können gleichzeitig eine Rolle spielen. Genau deshalb lohnt es sich, nicht nur auf einen einzelnen Pickel, sondern auf die Entwicklung deiner Haut über einen längeren Zeitraum zu schauen.

Stress

Du hast wahrscheinlich schon einmal erlebt, dass deine Haut ausgerechnet in einer besonders stressigen Phase schlechter aussieht.

Das ist nicht völlig aus der Luft gegriffen. Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Stress und einer Verschlechterung bestehender Akne. Unter Stress verändert sich unter anderem die hormonelle Aktivität im Körper, was bei Menschen mit Akne zu stärkeren Schüben beitragen kann.

Dabei geht es nicht darum, jeden Pickel auf deine letzte stressige Arbeitswoche zu schieben. Stress ist eher ein möglicher Verstärker. Wenn du ohnehin zu Akne neigst, kann eine längere Belastungsphase dazu beitragen, dass dein Hautbild unruhiger wird.

Und vielleicht kommt noch etwas hinzu: In stressigen Zeiten schlafen wir häufig schlechter, haben weniger Zeit für unsere gewohnte Routine oder greifen häufiger gedankenlos ins Gesicht. Das gesamte Paket kann sich dann als Akne bei Erwachsenen bemerkbar machen.

Deine Gene spielen ebenfalls mit

Wenn deine Eltern oder Geschwister stark mit Akne zu kämpfen hatten, kann das Risiko für dich ebenfalls erhöht sein.

Forschungen deuten darauf hin, dass eine genetische Veranlagung eine Rolle spielt. Besonders wenn nahe Verwandte bereits schwere, tief entzündliche Akne hatten, kann die Wahrscheinlichkeit höher sein, selbst eine entsprechende Veranlagung zu haben.

Das ist natürlich keine besonders befriedigende Antwort, wenn du gerade auf der Suche nach einem konkreten Grund bist. Aber es erklärt zumindest, warum manche Menschen trotz ähnlicher Pflege kaum Pickel bekommen, während andere deutlich stärker dazu neigen.

Haut- und Haarpflege

Auch die Produkte, die du täglich verwendest, können relevant sein.

Bestimmte Hautpflege- und Haarprodukte können die Poren verstopfen und dadurch Unreinheiten begünstigen. Das betrifft nicht nur Cremes, sondern beispielsweise auch Make-up, Sonnenschutz oder reichhaltige Haarpflegeprodukte. Gerade Produkte, die auf der Haut einen sehr öligen Film hinterlassen, können bei empfindlicher oder zu Akne neigender Haut problematisch sein.

Eine hilfreiche Orientierung können Produkte mit der Kennzeichnung „nicht komedogen“ sein. „Komedonen“ ist der medizinische Begriff für Mitesser. Ein nicht komedogenes Produkt soll also weniger wahrscheinlich dazu beitragen, dass die Poren verstopfen.

Das bedeutet allerdings nicht, dass jedes Produkt ohne diese Kennzeichnung automatisch Pickel verursacht. Wenn deine Akne plötzlich begonnen hat, kann es vielmehr interessant sein, zurückzuschauen: Hast du ungefähr zu diesem Zeitpunkt ein neues Produkt eingeführt? Eine andere Sonnencreme? Ein neues Make-up? Oder eine reichhaltigere Haarpflege?

Medikamente und andere Faktoren

Auch bestimmte Medikamente können Akne als Nebenwirkung auslösen oder bestehende Akne verschlimmern. Wenn du den Eindruck hast, dass deine Hautveränderungen zeitlich mit einem neuen Medikament zusammenfallen, solltest du dieses nicht eigenständig absetzen. Sprich stattdessen mit der Ärztin oder dem Arzt, die oder der es dir verschrieben hat.

Darüber hinaus können auch andere körperliche Faktoren eine Rolle spielen. In manchen Fällen kann Akne beispielsweise gemeinsam mit anderen Veränderungen auftreten, die auf eine zugrunde liegende Erkrankung hindeuten können. Bei Frauen kann dazu unter bestimmten Umständen etwa das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) gehören. Dabei treten neben Akne häufig weitere Anzeichen wie unregelmäßige Perioden oder verstärkter Haarwuchs auf.

Das bedeutet nicht, dass Akne automatisch auf eine Erkrankung hinweist, zeigt aber, warum es bei neu auftretender oder besonders hartnäckiger Akne manchmal sinnvoller ist, genauer hinzusehen, anstatt ausschließlich die Hautoberfläche zu behandeln.

Warum bekommen Frauen besonders häufig Erwachsenenakne?

Vielleicht fragst du dich an dieser Stelle, warum Erwachsenenakne bei Frauen so häufig zum Thema wird. Ein wichtiger Grund sind die hormonellen Veränderungen, die Frauen im Laufe ihres Lebens erleben.

Der Hormonhaushalt bleibt schließlich nicht über Jahrzehnte unverändert. Der Zyklus bringt regelmäßige Schwankungen mit sich. Hinzu kommen beispielsweise Schwangerschaft, hormonelle Verhütung, das Absetzen der Pille und später die Perimenopause und Menopause. All diese Phasen können mit Veränderungen des Hautbildes einhergehen.

Das kann erklären, warum eine Haut, die jahrelang problemlos war, plötzlich anders reagiert.

Besonders spannend wird es, wenn deine Akne immer wieder einem bestimmten Muster folgt. Vielleicht verschlechtert sie sich regelmäßig vor deiner Periode. Vielleicht hat sich dein Hautbild nach dem Absetzen der Pille verändert. Oder du bemerkst erstmals in den Jahren vor der Menopause, dass deine Haut wieder stärker zu Pickeln neigt.

Aber woher weißt du eigentlich, ob deine Akne tatsächlich hormonell bedingt ist?

Genau diese Frage verdient einen eigenen Blick – denn der Begriff „hormonelle Akne“ wird im Internet häufig sehr großzügig verwendet.

Akne mit 30, 40 oder 50 – was kann dahinterstecken?

Akne kann in verschiedenen Lebensphasen ganz unterschiedlich aussehen und auftreten.

Akne mit 30

Mit 30 ist Akne definitiv nichts Ungewöhnliches.

Bei manchen Frauen besteht sie seit der Jugend fort. Bei anderen kommt sie nach einer längeren ruhigen Phase zurück oder beginnt sogar erstmals. Gerade hormonelle Veränderungen rund um den Zyklus oder Veränderungen von hormoneller Verhütung können bei manchen Frauen eine Rolle spielen.

Wenn du also mit 30 plötzlich wieder Pickel bekommst, bedeutet das nicht, dass du „wieder in der Pubertät“ bist. Deine Haut hat sich einfach verändert – und möglicherweise spielen andere Faktoren eine Rolle als damals mit 15.

Akne mit 40

Auch mit 40 kann Akne noch auftreten. In diesem Alter lohnt sich besonders der Blick auf Veränderungen, die gleichzeitig in deinem Leben oder Körper stattfinden. Dazu können hormonelle Veränderungen, Stress, neue Medikamente oder eine veränderte Hautpflege gehören.

Vor allem wenn deine Haut plötzlich deutlich anders aussieht als früher, solltest du die Veränderung nicht einfach als unvermeidbaren Teil des Älterwerdens abtun.

Akne in der Perimenopause und Menopause

Die Jahre rund um die Menopause bringen viele hormonelle Veränderungen mit sich – und bei manchen Frauen zeigt sich das auch auf der Haut.

Wenn der Spiegel bestimmter weiblicher Hormone sinkt, können manche Frauen wieder stärker zu Akne neigen. Gleichzeitig kann die Haut trockener und empfindlicher werden, weshalb Hautpflege, die früher problemlos funktioniert hat, plötzlich zu aggressiv sein kann.

Gerade in dieser Lebensphase kann es deshalb sinnvoll sein, nicht einfach zu den gleichen stark austrocknenden Akneprodukten zu greifen, die vielleicht mit 20 funktioniert haben.e Medikamente gehören in ärztliche Hände und sind nicht für jede Frau geeignet.

Was kannst du bei Erwachsenenakne tun?

Wenn du plötzlich wieder Pickel bekommst, ist der erste Impuls oft: „Ich brauche jetzt ein neues Produkt.“

Verständlich. Aber bevor du dein Badezimmer komplett umräumst, lohnt sich erstmal ein Schritt zurück.

Eine einfache, konstante Hautpflegeroutine kann eine gute Grundlage sein. Dazu gehören eine sanfte Reinigung, passende Pflege und Produkte, die möglichst wenig zur Verstopfung der Poren beitragen und zu deinem Hauttyp passen.

Auch ständiges Ausdrücken von Pickeln solltest du möglichst vermeiden. Dadurch kann sich die Entzündung verstärken und das Risiko für Flecken und Narben steigen.

Noch wichtiger ist aber: Akne lässt sich behandeln. Es gibt verschiedene medizinische Behandlungsmöglichkeiten – von Wirkstoffen, die direkt auf die Haut aufgetragen werden, bis hin zu Medikamenten, die eingenommen werden. Welche Behandlung sinnvoll ist, hängt unter anderem von der Art und Schwere der Akne, deinem Hautbild und deinen individuellen Umständen ab. 

Wann solltest du deine Akne ärztlich abklären lassen?

Bei einem einzelnen Pickel musst du natürlich nicht sofort zum Hautarzt.

Wenn sich aus gelegentlichen Unreinheiten aber ein dauerhaftes Problem entwickelt, sieht die Sache anders aus.

Eine dermatologische Abklärung ist besonders sinnvoll, wenn du:

• regelmäßig stark entzündete Pickel bekommst,
• tiefe oder schmerzhafte Knoten entwickelst,
• nach den Entzündungen Narben zurückbleiben,
• deine Akne über längere Zeit anhält,
• sich dein Hautbild plötzlich deutlich verändert,
• trotz einer angemessenen Behandlung keine Besserung eintritt,
• oder deine Hautprobleme dich psychisch stark belasten.

Auch dunkle Flecken, die nach abgeheilten Pickeln zurückbleiben, können ein Zeichen dafür sein, dass deine Haut deutlich entzündlicher reagiert und eine gezieltere Behandlung sinnvoll sein könnte.

Und wenn du das Gefühl hast, dass deine Akne mit anderen Veränderungen zusammen auftritt – beispielsweise mit unregelmäßigen Perioden oder neu auftretendem verstärktem Haarwuchs – solltest du das ebenfalls ärztlich ansprechen. Solche Kombinationen können unter anderem auf hormonelle oder andere körperliche Zusammenhänge hinweisen, die abgeklärt werden sollten.

Fazit: Akne bei Erwachsenen ist mehr als „ein paar Pickel“

Wenn du als Erwachsene plötzlich wieder Pickel bekommst, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch gemacht hast.

Akne kann bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben, nach Jahren wieder auftreten oder erstmals im Erwachsenenalter entstehen. Gerade bei Frauen können hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen. Gleichzeitig kommen aber auch Stress, genetische Veranlagung, Haut- und Haarpflege, Medikamente und weitere Faktoren infrage.

Deshalb lohnt es sich, nicht nur den nächsten Pickel möglichst schnell verschwinden zu lassen.

Schau dir lieber das gesamte Muster deiner Haut an.

Wann hat die Akne begonnen? Wie häufig kommt sie zurück? Gibt es einen Zusammenhang mit deinem Zyklus oder anderen Veränderungen in deinem Leben? Welche Produkte verwendest du? Und hat sich irgendetwas verändert, kurz bevor deine Haut schlechter wurde?

Je genauer du solche Zusammenhänge beobachtest, desto besser kannst du verstehen, welche Faktoren für dich relevant sein könnten.

FAQs: Häufige Fragen zu Akne bei Erwachsenen